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 팔 어깨 다이어트
덤벨을 이용한 살빼기
팔굽혀 들기 1
① 기본자세 : 주먹 안쪽이 앞을 보도록 곧게 편다
. ② 동 작 : 팔꿈치를 몸에 밀착시킨 자세에서 최대한 구부린다.
팔굽혀 들기 2
① 기본자세 : 손 안쪽이 다리에 닿도록 늘어뜨린다.
② 동 작 : 팔꿈치를 고정한 채 망치질을 하듯 접어 올린다.
허리굽혀 들기
① 기본자세 : 팔꿈치를 몸에 밀착시키고 상체를 구부린다.
② 동 작 : 팔이
몸에 밀착된 자세에서 곧게 편다.
허리굽혀 들기
① 기본자세 : 팔꿈치를 몸에 밀착시키고 상체를 구부린다.
② 동 작 : 팔이 몸에 밀착된 자세에서 곧게 편다.
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