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안녕하세요..
오늘로 20일정도 사용한 것 같습니다..
몸무게 5kg빠졌어요..
시크릿 슬림 상.하 모두 입고.. (반드시 입기전에 배/등/ 허벅지에 골드겔 바름) 유산소 운동 먼저 합니다. (1시간 러닝)
그다음 스트레칭을 1시간정도 하는데..
먼저 윗몸일으키기 100번.(상복부)
다리를 자전거 타듯이 100번(하복부)
다양한 스트레칭 (20분)
마지막으로 사이클을 30분.
이렇게 하고 나면 온 몸이 땀으로 범벅되구요.. 몸은 물론 가볍구요..
식사는..아침은 간단하게 저지방 우유한잔과/ 과일 또는
감자(고구마)
점심은 한식 위주의 식단. 저녁은 간단하게.. 저지방 우유/ 삶은계란 또는 감자 . 고구마/ 과일..
간식은 왠만하면 참고.. 정 허기질 때에는 과일또는 오이..
이렇게 20일정도 하고나니 5kg쭉 빠지네요..
시크릿 슬림 입고 운동하면.. 땀이 많이 나니.. 그냥 할 때보다 몸이 더 개운하답니다..
물론 골드겔을 바르면 더 좋구요..
그럼.. 여러분들도..운동 많이 하세요.^^
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